Self care dan earth care sekarang jadi dua hal yang rasanya tidak bisa dipisahkan. Merawat diri tanpa peduli bumi terasa hampa, sementara ingin menyelamatkan bumi tapi tubuh dan mental sendiri kelelahan juga tidak sehat. Di titik inilah aku, Ponny, mulai menyadari bahwa hidup yang seimbang itu bukan cuma soal skincare berlapis atau makan sehat, tapi juga bagaimana setiap pilihan kita memberi napas buat planet yang kita pijak.
> “Aku baru benar benar merasa ‘cantik’ waktu tubuhku rileks, pikiranku tenang, dan aku tahu pilihan sehari hari yang kulakukan tidak menyakiti bumi yang sama sama lagi berjuang.” – Ponny
Kita akan kupas bagaimana self care dan earth care bisa jalan bareng, dari rutinitas pagi, skincare, sampai gaya hidup kecil tapi bermakna yang bisa kamu mulai hari ini.
—
Kenapa Self Care dan Earth Care Harus Jalan Bareng
Sebelum ngomongin produk, rutinitas, atau tips, penting banget buat paham dulu kenapa self care dan earth care itu pasangan serasi. Banyak orang merasa dua hal ini saling bertabrakan: kalau mau ramah lingkungan, takut ribet dan mahal; kalau mau fokus ke diri sendiri, takut dibilang egois dan boros. Padahal, ketika keduanya disatukan, hasilnya justru bikin hidup lebih ringan.
Self Care dan Earth Care sebagai Gaya Hidup yang Saling Menguatkan
Self care dan earth care sebenarnya saling mengisi. Saat kamu memilih makan lebih banyak real food, sayur, buah, dan mengurangi makanan ultra proses, tubuhmu lebih sehat, kulit lebih bagus, dan di saat yang sama jejak sampah kemasan sekali pakai juga berkurang.
Begitu juga ketika kamu memilih mandi lebih singkat, mematikan keran saat gosok gigi, atau pakai shower filter yang lebih hemat air. Tubuhmu tetap bersih, kulit tidak kering berlebihan, lalu penggunaan air dan energi juga lebih terkendali.
> “Ada fase di mana aku merasa harus punya banyak produk supaya terlihat ‘terawat’. Tapi makin banyak aku punya, makin capek ngurusin dan makin banyak yang terbuang. Di situ aku belajar bahwa merawat diri bukan soal kuantitas produk, tapi kualitas pilihan.” – Ponny
Dengan cara ini, self care tidak lagi sekadar ritual memanjakan diri, tapi juga momen sadar penuh bahwa kamu bagian dari ekosistem yang lebih besar.
—
Rutinitas Self Care dan Earth Care dari Pagi Sampai Malam
Rutinitas sehari hari bisa jadi titik awal paling mudah untuk menggabungkan self care dan earth care. Bukan dengan mengubah semua sekaligus, tapi dengan menata ulang langkah kecil yang kamu lakukan tiap hari.
Pagi Hari yang Lembut untuk Tubuh dan Bumi
Pagi hari sering kali jadi penentu mood sepanjang hari. Daripada langsung scroll media sosial, kamu bisa mulai dengan ritual sederhana yang menenangkan diri dan minim jejak lingkungan.
# 1. Minum Air Hangat dalam Tumbler Kaca atau Stainless
Bangun tidur, sebelum ngapa ngapain, minum air hangat. Ini bantu rehidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, dan bikin kulit lebih siap menerima nutrisi. Pilih botol kaca atau stainless yang bisa dipakai berulang kali.
Self care terasa dari dalam, earth care berjalan karena kamu mengurangi ketergantungan pada air kemasan sekali pakai.
# 2. Sunlight Therapy Tanpa Berlebihan
Coba buka jendela, biarkan sinar matahari masuk, dan duduk 5–10 menit sambil tarik napas dalam. Ini bagus buat mood, sirkulasi darah, dan bantu tubuh mengatur ritme sirkadian.
Tidak perlu nyalakan banyak lampu di pagi hari. Cahaya alami cukup untuk bantu kamu siap beraktivitas, plus hemat energi.
> “Ritual pagiku sekarang sesimpel buka jendela, hirup udara, dan bilang terima kasih ke tubuh dan bumi. Kedengarannya cheesy, tapi itu bikin aku lebih ‘hadir’ di hari itu.” – Ponny
# 3. Skincare Pagi yang Minimalis dan Ramah Bumi
Self care dan earth care di skincare bisa dimulai dengan tiga langkah dasar
– Pembersih lembut
– Hydrating toner atau essence
– Sunscreen
Cari produk yang
– Dikemas dalam botol kaca atau plastik yang bisa didaur ulang
– Tidak berlapis lapis kotak dan plastik tambahan
– Menggunakan bahan yang tidak terlalu keras untuk kulit dan air limbah
Kamu tidak perlu punya 10 langkah skincare kalau tiga langkah sudah cukup efektif. Kulit lebih tenang, rak kamar mandi lebih lega, sampah berkurang.
—
Skincare Self Care dan Earth Care yang Lebih Sadar
Dunia kecantikan sering kali bikin kita merasa “kurang” supaya terus membeli. Padahal, kulit justru sering membaik ketika kita memberi ruang untuk bernapas dan memilih lebih selektif.
Menyusun Skincare Routine yang Sederhana tapi Berkualitas
Self care dan earth care dalam skincare bukan berarti kamu tidak boleh menikmati produk cantik. Justru, kamu bisa lebih menikmatinya karena setiap produk punya tujuan jelas dan kamu benar benar pakai sampai habis.
# Pilih Produk Multifungsi
Contohnya
– Cleansing balm yang bisa menghapus makeup dan sunscreen sekaligus
– Moisturizer dengan kandungan antioksidan sehingga kamu tidak perlu terlalu banyak layer
– Lip product yang bisa dipakai di pipi sebagai blush
Dengan cara ini, kamu mengurangi jumlah botol, menghemat space, dan mengurangi frekuensi belanja.
> “Dulu rak skincare-ku penuh banget, sampai aku sendiri bingung mana yang benar benar bikin kulitku happy. Setelah aku kurasi, tinggal beberapa produk andalan, dan kulitku justru lebih stabil.” – Ponny
# Perhatikan Komposisi dan Kemasan
Tanpa harus jadi ahli kimia, kamu bisa mulai dengan langkah sederhana
– Pilih brand yang transparan soal bahan dan proses produksinya
– Perhatikan apakah mereka punya program refill atau take back kemasan
– Utamakan produk dengan kemasan yang mudah dipilah untuk didaur ulang
Self care terasa ketika kamu tahu apa yang kamu oles ke kulitmu. Earth care hadir ketika kamu tahu kemasan itu tidak langsung berakhir di TPA dalam hitungan hari.
—
Self Care dan Earth Care Lewat Makanan Sehari hari
Makanan itu sangat personal, tapi juga sangat berpengaruh pada bumi. Cara kita makan bisa jadi bentuk kasih sayang untuk tubuh dan planet sekaligus.
Mindful Eating yang Lembut untuk Tubuh dan Alam
Self care dan earth care di area makanan tidak harus ekstrem. Kamu tidak harus langsung berubah total. Fokus pada langkah yang bisa kamu jalani konsisten.
# Lebih Banyak Makanan Utuh, Lebih Sedikit Kemasan
Coba isi piring dengan
– Sayur berwarna warni
– Buah segar
– Protein berkualitas
– Karbohidrat kompleks
Makanan utuh biasanya
– Lebih minim kemasan plastik
– Lebih kaya nutrisi untuk kulit, rambut, dan energi
– Bikin kenyang lebih lama sehingga kamu tidak gampang craving snack manis berlebihan
> “Saat aku mulai makan lebih banyak makanan utuh, aku kaget karena kulitku lebih jarang breakout dan mood lebih stabil. Bonusnya, sampah plastik dari belanja bulanan berkurang drastis.” – Ponny
# Mengurangi Food Waste sebagai Bentuk Cinta Diri
Buang makanan itu sebenarnya bukan cuma rugi uang, tapi juga rugi energi, air, dan sumber daya yang dipakai untuk memproduksinya. Kamu bisa
– Menyusun meal plan sederhana untuk 3–4 hari
– Menyimpan makanan dengan wadah bening supaya mudah terlihat
– Mengolah sisa jadi menu baru, misalnya sayur jadi sup, buah hampir layu jadi smoothie
Self care hadir ketika kamu makan makanan segar yang benar benar kamu nikmati. Earth care hadir ketika kamu menghargai setiap bahan sampai habis.
—
Self Care dan Earth Care dalam Ritual Relaksasi
Merawat diri tidak selalu harus dengan produk. Banyak momen relaksasi yang tidak butuh banyak benda, tapi efeknya besar untuk mental dan juga ramah bumi.
Me Time yang Tidak Boros dan Tetap Mewah
Self care dan earth care bisa menyatu di momen me time. Kuncinya, fokus pada pengalaman, bukan pada barang.
# Mandi Hangat yang Disadari
Saat mandi, kamu bisa jadikan ini ritual
– Pakai air hangat secukupnya, tidak terlalu lama
– Pilih sabun batang berkualitas dengan bahan lembut dan kemasan minim
– Tambahkan essential oil diffuser di kamar, bukan di kamar mandi, agar tidak boros penggunaan
> “Mandi malam buatku jadi semacam reset. Aku pilih sabun favorit dengan aroma yang nenangin, matiin notifikasi, dan benar benar hadir. Rasanya seperti spa kecil di rumah, tanpa harus banyak produk sekali pakai.” – Ponny
# Digital Detox sebagai Self Care dan Earth Care
Mengurangi screen time juga bagian dari self care dan earth care.
– Tubuh dan mata istirahat dari paparan cahaya biru
– Kamu menghemat energi listrik dari gadget dan perangkat elektronik
– Waktu luang bisa dipakai untuk hal lain seperti baca buku fisik, journaling, atau sekadar ngobrol dengan orang rumah
Kamu bisa mulai dengan aturan sederhana seperti tidak menyentuh ponsel 30 menit sebelum tidur dan 30 menit setelah bangun.
—
Gaya Hidup Self Care dan Earth Care di Rumah
Rumah adalah ruang utama tempat kita menghabiskan waktu, jadi wajar kalau di sinilah self care dan earth care paling terasa.
Menata Ruang yang Nyaman untuk Diri dan Lebih Ringan untuk Bumi
Ruang yang rapi dan lega sering kali bikin napas terasa lebih panjang. Kamu tidak harus punya rumah besar, tapi kamu bisa menatanya lebih fungsional.
# Decluttering dengan Cara yang Bertanggung Jawab
Self care dan earth care muncul waktu kamu berani memilah mana yang benar benar dibutuhkan.
Langkahnya
– Pisahkan barang jadi empat kategori: dipakai, disimpan, disumbangkan, dijual
– Hindari langsung membuang; cari komunitas yang menerima donasi atau bank sampah untuk barang tertentu
– Belajar bilang cukup pada diri sendiri sebelum menambah barang baru
> “Aku pernah punya drawer penuh sheet mask. Banyak yang akhirnya kadaluarsa. Dari situ aku janji ke diri sendiri untuk tidak lagi beli berlebihan, dan pakai yang ada sampai tuntas.” – Ponny
# Menghadirkan Sudut Self Care yang Sederhana
Tidak perlu ruangan khusus. Cukup satu sudut kecil
– Satu kursi nyaman atau pojok kasur
– Lampu hangat
– Buku, jurnal, atau alat meditasi sederhana
Di sudut ini, kamu bisa melakukan ritual self care harian tanpa banyak alat, tapi efeknya besar untuk ketenangan pikiran.
—
Komunitas, Self Care dan Earth Care yang Lebih Luas
Kadang, kita butuh teman seperjalanan untuk tetap konsisten. Di sinilah komunitas punya peran penting.
Berbagi Perjalanan, Bukan Saling Menghakimi
Self care dan earth care bukan lomba siapa paling hijau atau paling mindful. Ini perjalanan panjang yang naik turun.
Kamu bisa
– Ikut komunitas tukar barang atau preloved berkualitas
– Ikut kelas online soal skincare mindful, memasak makanan utuh, atau gardening kecil di rumah
– Berbagi tips jujur, termasuk kegagalan, supaya orang lain juga merasa tidak sendirian
> “Aku suka banget kalau bisa ngobrol sama teman teman yang lagi belajar hal yang sama. Rasanya lebih ringan, karena kita saling menguatkan, bukan saling mengkritik.” – Ponny
Dengan begitu, self care dan earth care tidak lagi terasa seperti beban pribadi, tapi jadi gerakan kecil yang tumbuh dari rumah, dari rutinitas, dan dari hati yang pelan pelan belajar lebih lembut pada diri sendiri dan pada bumi.
Comment