Cara merawat rambut agar tidak ketombe sebenarnya dimulai dari kulit kepala, bukan dari batang rambut. Ketombe merupakan kondisi umum yang membuat serpihan kulit terlepas dari kulit kepala dan dapat disertai rasa gatal. Serpihan biasanya semakin mudah terlihat pada rambut berwarna gelap atau ketika jatuh ke bahu. Kondisi ini tidak menular dan umumnya tidak berbahaya, tetapi dapat berulang meskipun sebelumnya sudah berhasil dikendalikan.
American Academy of Dermatology atau AAD menjelaskan ketombe dapat berkaitan dengan beberapa faktor, termasuk kondisi kulit, kebiasaan merawat rambut dan kulit kepala yang berminyak. Ketombe juga sering berkaitan dengan dermatitis seboroik dalam tingkat ringan. Menjaga rambut tetap bersih memang penting, tetapi munculnya ketombe tidak otomatis menunjukkan seseorang mempunyai kebersihan yang buruk.
Perawatan yang tepat karena itu tidak cukup hanya dengan keramas sebanyak mungkin. Frekuensi mencuci rambut, pemilihan bahan aktif, cara mengaplikasikan sampo, jenis rambut hingga produk styling yang digunakan perlu diperhatikan bersama. Pada sebagian orang, rutinitas sederhana sudah cukup. Namun ketombe yang berat atau terus berulang mungkin membutuhkan pemeriksaan dokter kulit.
Ketombe Bukan Sekadar Kulit Kepala yang Kering
Serpihan putih pada rambut sering langsung dianggap sebagai tanda kulit kepala kekurangan kelembapan. Padahal kulit kepala kering dan ketombe merupakan dua kondisi yang dapat membutuhkan pendekatan berbeda.
AAD menjelaskan kulit kepala kering terjadi ketika kulit kehilangan terlalu banyak air. Produk perawatan rambut tertentu juga dapat menghilangkan minyak alami dan membuat kulit kepala terasa kering serta gatal. Ketombe, sebaliknya, sering berkaitan dengan dermatitis seboroik serta dapat dipengaruhi oleh minyak kulit dan mikroorganisme yang secara alami hidup di permukaan kulit.
Perbedaan tersebut penting karena menggunakan semakin banyak pelembap atau minyak belum tentu menjadi jawaban untuk ketombe.
Kulit kepala dengan ketombe dapat justru terasa berminyak. Serpihannya terkadang menempel pada rambut bersama minyak, sedangkan kulit kepala dapat terasa gatal. Pada dermatitis seboroik yang lebih jelas, sisik juga dapat muncul bersama kemerahan atau perubahan warna kulit.
Jika yang terjadi hanya kulit kepala kering, AAD menyebut penggantian ke sampo lembut tanpa obat dapat membantu. Sebaliknya, ketombe biasanya lebih terbantu oleh sampo yang memang mempunyai bahan aktif untuk mengendalikan sisik dan keluhan kulit kepala.
Keramas Teratur Menjadi Dasar Perawatan Kulit Kepala
Langkah pertama yang dapat dilakukan ketika ketombe masih ringan adalah memperbaiki rutinitas mencuci rambut. Mayo Clinic menyarankan keramas lebih teratur dengan sampo lembut karena cara ini membantu membersihkan minyak berlebih dan sel kulit mati yang menumpuk di kulit kepala.
Frekuensi keramas tidak harus sama untuk setiap orang.
AAD menyebut pemilik rambut lurus atau halus dengan kulit kepala berminyak mungkin membutuhkan keramas lebih sering, bahkan setiap hari pada sebagian orang. Sebaliknya, orang dengan rambut keriting, sangat keriting atau bertekstur dapat mencuci rambut lebih jarang sesuai kebutuhan.
Kuncinya adalah memperhatikan keadaan kulit kepala.
Jika rambut sudah terasa sangat berminyak, gatal dan banyak residu produk, menunda keramas terlalu lama dapat membuat penumpukan semakin terlihat. Namun keramas agresif menggunakan produk keras juga dapat membuat kulit kepala teriritasi.
Gunakan ujung jari untuk membersihkan kulit kepala secara lembut. Tidak perlu menggaruk menggunakan kuku karena gesekan berlebihan dapat menyebabkan luka kecil dan membuat kulit semakin tidak nyaman.
Menurut penulis, rutinitas terbaik bukanlah mengikuti angka keramas milik orang lain, melainkan menemukan jadwal yang membuat kulit kepala tetap bersih tanpa terasa perih, terlalu kering atau semakin gatal.
Pilih Sampo Ketombe Berdasarkan Bahan Aktifnya
Jika sampo biasa belum membantu, langkah berikutnya adalah menggunakan sampo khusus ketombe. Nama merek bukan satu satunya hal yang perlu diperhatikan karena bahan aktif di dalamnya menentukan cara produk bekerja.
AAD mencantumkan beberapa bahan yang umum digunakan dalam sampo ketombe, termasuk ketoconazole, selenium sulfide, zinc pyrithione, salicylic acid, sulfur dan coal tar. Mayo Clinic juga menjelaskan ketoconazole, zinc pyrithione serta selenium sulfide dapat membantu mengendalikan organisme yang berkaitan dengan ketombe, sementara salicylic acid membantu mengatasi sisik dan serpihan.
Ketoconazole merupakan obat antijamur yang digunakan antara lain untuk ketombe dan dermatitis seboroik. NHS menyebut sampo ketoconazole biasanya digunakan dua kali seminggu selama dua sampai empat minggu untuk ketombe, kemudian dapat digunakan sekali setiap satu sampai dua minggu guna membantu mencegah keluhan kembali. Penggunaan tetap harus mengikuti konsentrasi produk, petunjuk pada kemasan dan anjuran tenaga kesehatan.
Selenium sulfide merupakan pilihan lain untuk mengendalikan ketombe. Cleveland Clinic menyebut bahan tersebut tersedia dalam bentuk sampo dan digunakan sesuai petunjuk produk.
Sementara salicylic acid bekerja membantu melepaskan lapisan sisik yang menumpuk pada kulit kepala.
Jangan Langsung Menyerah Jika Satu Sampo Tidak Cocok
Satu produk belum tentu menghasilkan respons sama pada setiap orang. AAD bahkan menyarankan mencoba atau bergantian menggunakan sampo dengan bahan aktif berbeda ketika satu jenis tidak memberikan hasil yang diharapkan.
NHS menyebut penggunaan sampo ketombe dapat dicoba sampai sekitar empat minggu untuk melihat perbaikannya. Seseorang mungkin harus mencoba lebih dari satu jenis sebelum menemukan produk yang sesuai.
Hal tersebut bukan berarti menggunakan beberapa sampo obat sekaligus dalam satu kali mandi.
Lebih baik membaca aturan masing masing produk dan mengatur penggunaannya secara terencana. Jika ketoconazole menyebabkan iritasi, misalnya, jangan terus menggunakannya hanya karena dianggap lebih kuat.
Mayo Clinic menyarankan menghentikan produk apabila timbul rasa terbakar, menyengat atau gatal setelah pemakaian. Reaksi seperti bentol, ruam berat atau kesulitan bernapas membutuhkan pertolongan medis segera.
Sampo Ketombe Harus Mengenai Kulit Kepala
Kesalahan kecil ketika keramas dapat membuat sampo ketombe tidak bekerja maksimal. Produk sering kali dituangkan pada rambut kemudian segera dibilas tanpa benar benar mengenai kulit kepala.
AAD menegaskan sampo ketombe perlu diaplikasikan dan dibusakan pada kulit kepala. Sejumlah produk juga perlu dibiarkan beberapa menit agar bahan aktif memperoleh waktu bekerja sebelum dibilas. Waktu yang diperlukan berbeda menurut formulasi. Beberapa produk meminta sekitar 5 sampai 10 menit.
Mayo Clinic memberikan arahan serupa. Sampo perlu diaplikasikan langsung pada kulit kepala, dipijat secara lembut, kemudian didiamkan sesuai petunjuk pada kemasan sebelum dibilas.
Bagi pemilik rambut panjang, fokuskan sampo obat pada kulit kepala. Batang rambut dapat dibersihkan menggunakan sampo yang lebih lembut bila diperlukan.
Cara ini juga berguna bagi pemilik rambut keriting karena beberapa bahan ketombe dapat membuat batang rambut terasa lebih kering. AAD menyarankan sampo ketombe terutama diarahkan pada kulit kepala untuk jenis rambut keriting atau sangat keriting.
Conditioner Sebaiknya Difokuskan pada Batang Rambut
Perawatan ketombe tidak berarti conditioner harus dihentikan.
AAD menyebut pemilik rambut masih dapat menggunakan sampo dan conditioner biasa setelah sampo ketombe apabila diperlukan untuk menjaga kondisi rambut.
Namun penggunaan conditioner sebaiknya disesuaikan dengan jenis produknya. Leave in conditioner misalnya lebih dianjurkan digunakan mulai bagian tengah rambut menuju ujung, bukan ditumpuk pada kulit kepala. AAD menyebut produk tersebut dapat dibiarkan pada rambut sesuai aturan apabila diaplikasikan pada batang dan ujung rambut.
Jika kulit kepala mudah berminyak atau sering mengalami dermatitis seboroik, penumpukan berbagai produk pada akar rambut dapat menyulitkan menjaga permukaan kulit tetap bersih.
Bilas conditioner biasa sampai tidak terasa meninggalkan lapisan berlebihan pada kulit kepala.
Dry Shampoo Tidak Bisa Menggantikan Keramas dengan Air
Dry shampoo menjadi pilihan ketika rambut terlihat berminyak tetapi belum sempat dicuci. Produk ini bekerja terutama dengan menyerap minyak dan membuat rambut terlihat lebih segar untuk sementara.
Namun AAD menegaskan dry shampoo tidak benar benar membersihkan rambut. Kulit kepala tetap membutuhkan sampo dan air untuk menghilangkan sel kulit mati, minyak, mikroorganisme dan residu produk.
Menggunakan dry shampoo terus menerus tanpa keramas dapat meningkatkan penumpukan di kulit kepala. AAD bahkan menyebut kebiasaan hanya mengandalkan dry shampoo dapat berkaitan dengan munculnya dermatitis seboroik yang membuat kulit kepala terasa gatal dan bersisik.
Dermatolog AAD menyarankan mencuci rambut menggunakan sampo biasa dan air setelah sekitar satu atau dua kali penggunaan dry shampoo.
Jadi, dry shampoo sebaiknya dilihat sebagai produk sementara di antara jadwal keramas, bukan pengganti pencucian rambut.
Kurangi Produk Styling yang Membuat Kulit Kepala Teriritasi
Gel, mousse, hairspray, pomade, pewarna rambut dan berbagai produk styling dapat digunakan tanpa masalah oleh banyak orang. Namun kulit kepala yang sensitif dapat bereaksi terhadap bahan tertentu.
NHS mencatat dermatitis kontak akibat produk seperti pewarna rambut, hairspray, gel atau mousse dapat menimbulkan kulit merah, teriritasi, melepuh atau pecah pecah. Kondisi semacam ini dapat terlihat seperti ketombe pada awalnya.
AAD juga menyarankan orang dengan dermatitis seboroik memilih produk perawatan rambut yang bebas alkohol karena alkohol pada produk tertentu dapat memicu kekambuhan pada sebagian orang.
Jika ketombe atau rasa gatal selalu muncul setelah menggunakan satu produk tertentu, hentikan sementara dan perhatikan perubahan kulit kepala.
Menggunakan semakin banyak produk untuk menutupi serpihan justru dapat membuat penyebab iritasi semakin sulit diketahui.
Jangan Menggaruk Kulit Kepala Saat Gatal
Ketombe memang dapat menimbulkan rasa gatal. Mayo Clinic mencantumkan kulit kepala gatal sebagai salah satu gejala yang umum.
Respons spontan biasanya adalah menggaruk.
Namun menggaruk keras tidak mengatasi sumber keluhan. Kuku dapat melukai permukaan kulit, terutama apabila tindakan tersebut dilakukan berulang kali. Saat keramas, gunakan bantalan ujung jari untuk memijat secara lembut.
Jika rasa gatal sangat berat sampai sulit menahan keinginan menggaruk, kondisi tersebut layak diperiksa. NHS menyarankan mencari bantuan medis apabila ketombe sangat berat, kulit kepala sangat gatal, merah atau membengkak.
Keluhan seperti itu mungkin bukan ketombe biasa.
Perhatikan Stres dan Perubahan Cuaca
Ketombe dapat terasa lebih berat pada periode tertentu meskipun produk rambut tidak berubah.
Mayo Clinic menyebut keluhan ketombe dapat memburuk ketika seseorang mengalami stres atau saat berada pada cuaca dingin dan kering. NHS juga memasukkan stres dan cuaca dingin sebagai faktor yang dapat memperburuk keluhan.
Hal tersebut tidak berarti stres menjadi satu satunya penyebab ketombe.
Namun orang yang sudah mempunyai kecenderungan ketombe dapat memperhatikan apakah keluhan meningkat bersamaan dengan kurang tidur, tekanan pekerjaan atau perubahan kondisi lingkungan.
Pada periode tersebut, mempertahankan jadwal keramas dan sampo ketombe secara konsisten menjadi lebih penting daripada terus mengganti produk.
Jangan Terlalu Cepat Memakai Bahan Rumahan ke Kulit Kepala
Berbagai bahan rumahan sering dipromosikan sebagai obat ketombe, mulai dari minyak esensial sampai campuran tertentu. Pendekatan seperti ini perlu dilakukan dengan hati hati karena kulit kepala dapat mengalami iritasi atau alergi.
Tea tree oil menjadi salah satu contoh populer. Mayo Clinic menyatakan bukti bahwa tea tree oil benar benar membantu ketombe masih belum kuat. Satu penelitian pada sampo dengan kandungan 5 persen memberikan hasil yang menjanjikan, tetapi tea tree oil juga dapat menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang.
Karena itu, menuangkan minyak esensial pekat langsung pada kulit kepala bukan pilihan yang perlu dilakukan hanya karena bahan tersebut disebut alami.
Produk yang diformulasikan khusus untuk kulit kepala mempunyai konsentrasi dan aturan penggunaan yang lebih jelas.
Menurut penulis, ketombe sering membuat orang ingin mencoba sebanyak mungkin bahan sekaligus. Padahal rutinitas yang sederhana dan konsisten lebih mudah dievaluasi karena pengguna dapat mengetahui produk mana yang benar benar membantu atau justru menyebabkan iritasi.
Ketombe Bisa Kembali Setelah Sudah Bersih
Salah satu hal yang perlu dipahami sejak awal adalah ketombe mempunyai kecenderungan berulang.
Mayo Clinic menjelaskan tidak ada terapi yang menjamin ketombe hilang permanen. Gejala dapat muncul kembali, tetapi sebagian besar orang dapat mengendalikannya melalui perawatan.
Karena itu, seseorang tidak selalu perlu menghentikan sampo obat secara total begitu serpihan hilang.
AAD menyebut pasien dengan dermatitis seboroik sering tetap menggunakan sampo ketombe sekitar sekali seminggu untuk mencegah kekambuhan. Mayo Clinic juga menyebut sampo obat dapat digunakan lebih jarang setelah keluhan membaik, misalnya sekitar sekali seminggu, sesuai kebutuhan dan produk yang digunakan.
Untuk ketoconazole, NHS menyebut penggunaan pemeliharaan dapat dilakukan sekali setiap satu sampai dua minggu setelah fase terapi awal, dengan tetap mengikuti petunjuk produk.
Rutinitas pemeliharaan seperti ini dapat lebih efektif daripada menunggu serpihan menjadi sangat banyak sebelum mulai menggunakan sampo lagi.
Rambut Keriting Membutuhkan Pendekatan yang Sedikit Berbeda
Frekuensi keramas tinggi tidak cocok untuk semua jenis rambut.
AAD menjelaskan orang dengan rambut lurus dan kulit kepala berminyak mungkin menggunakan sampo ketombe dua kali seminggu sambil mencuci rambut lebih sering. Untuk rambut keriting atau sangat keriting, penggunaan sampo ketombe sekitar sekali seminggu mungkin sudah memadai apabila dapat ditoleransi.
Alasannya bukan karena rambut keriting kebal terhadap ketombe.
Beberapa sampo obat dapat membuat batang rambut lebih kering. Karena itu, AAD menyarankan mengarahkan produk obat pada kulit kepala, kemudian menggunakan produk pelembap yang sesuai pada rambut.
Orang dengan rambut diwarnai juga perlu membaca label lebih teliti. Mayo Clinic menyebut sampo dengan coal tar atau selenium sulfide dapat mengubah warna pada rambut terang tertentu. Coal tar juga dapat membuat kulit kepala lebih sensitif terhadap sinar matahari.
Lindungi Kulit Kepala dari Matahari
Perawatan rambut sering berfokus pada helaian rambut, sementara kulit kepala yang terkena matahari terlupakan.
AAD menyebut kulit kepala yang terbakar matahari dapat mengalami peningkatan pengelupasan. Beberapa sampo ketombe seperti coal tar juga dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap sinar ultraviolet.
Jika rambut sangat tipis atau terdapat bagian kepala yang terbuka, perlindungan menjadi lebih penting.
AAD menyarankan mencari tempat teduh, menggunakan topi bertepi lebar dan menggunakan sunscreen spektrum luas yang tahan air dengan SPF 30 atau lebih pada area kulit kepala yang terekspos. Bentuk spray atau powder dapat lebih mudah digunakan pada kulit kepala.
Untuk pemilik rambut tebal, perlindungan fisik menggunakan topi dapat menjadi pilihan ketika berada di bawah matahari dalam waktu panjang.
Ketombe Tidak Selalu Menjadi Penyebab Semua Serpihan
Tidak semua kulit bersisik di kepala merupakan ketombe biasa.
AAD menjelaskan psoriasis kulit kepala dapat menimbulkan plak meradang dengan sisik yang tampak keperakan, rasa gatal atau terbakar, bahkan kerontokan sementara pada sebagian orang. Infeksi jamur tinea capitis juga dapat mengenai kulit kepala dan lebih sering ditemukan pada anak usia sekolah.
NHS mencatat dermatitis kontak, eksim dan tinea capitis sebagai beberapa kondisi yang dapat terlihat menyerupai ketombe.
Dermatitis seboroik juga dapat muncul tidak hanya di kulit kepala. Sisik dan perubahan kulit bisa terlihat di sekitar alis, hidung, telinga, wajah atau bagian tubuh lain yang mempunyai banyak kelenjar minyak.
Inilah alasan seseorang tidak perlu memaksakan sampo ketombe berbulan bulan apabila keluhannya tidak berubah.
Periksa ke Dokter Jika Empat Minggu Tidak Membaik
Ketombe ringan pada umumnya dapat dirawat sendiri. Namun terdapat batas kapan perawatan rumahan sebaiknya dihentikan dan pemeriksaan medis dipertimbangkan.
NHS menyarankan menemui tenaga medis apabila ketombe tetap ada setelah menggunakan sampo ketombe setidaknya empat minggu, keluhannya berat, kulit kepala sangat gatal, merah atau membengkak, atau terdapat bercak bersisik dan gatal pada wajah maupun bagian tubuh lain.
AAD juga menyarankan pemeriksaan dokter kulit ketika ketombe tidak membaik setelah perawatan yang tepat atau kondisinya berat. Dokter dapat menentukan apakah keluhan sebenarnya berkaitan dengan dermatitis seboroik, psoriasis, infeksi jamur atau eksim.
Pada dermatitis seboroik yang lebih sulit dikendalikan, dokter mempunyai pilihan terapi lebih kuat, termasuk sampo antijamur resep atau obat topikal untuk mengendalikan peradangan. Penggunaannya memerlukan pemilihan berdasarkan keadaan pasien.
Rutinitas Sederhana Lebih Mudah Dipertahankan Setiap Hari
Perawatan rambut agar tidak mudah berketombe tidak membutuhkan banyak produk dalam waktu bersamaan. Dasarnya adalah menjaga kulit kepala tetap bersih sesuai jenis rambut, menggunakan sampo lembut pada hari biasa, kemudian memakai sampo ketombe sesuai petunjuk ketika diperlukan.
Sampo obat harus benar benar mengenai kulit kepala dan diberi waktu bekerja. Conditioner dapat digunakan terutama pada batang serta ujung rambut. Dry shampoo tidak seharusnya menjadi pengganti keramas menggunakan air, sementara produk styling yang memicu gatal atau iritasi perlu dihentikan.
Setelah serpihan berkurang, penggunaan sampo ketombe dalam frekuensi pemeliharaan dapat diteruskan jika memang dibutuhkan. Rutinitas tersebut perlu disesuaikan lagi apabila rambut lurus, berminyak, keriting, diwarnai atau mempunyai kebutuhan khusus lainnya.
Dengan cara tersebut, cara merawat rambut agar tidak ketombe berpusat pada satu prinsip sederhana, yaitu merawat kulit kepala secara konsisten dan memilih bahan berdasarkan masalah yang benar benar terjadi. Jika setelah sekitar empat minggu ketombe tetap berat atau muncul kemerahan, bengkak, rasa sakit dan kelainan kulit di tempat lain, pemeriksaan dokter kulit menjadi langkah yang lebih tepat daripada terus menambah produk baru.
Comment